Gehiegizko pisu gehien duten jendeak urdaila distiratuta dauka, eta horrek azkar estutzen du janaria digeritu ondoren, gosea are handiagoa eragiten du. Berriro jan nahi dut, urdaila tamaina handitzen da berriro eta, beraz, otordu bakoitzaren ondoren - zirkulua itxi egiten da eta oh, zein zaila den handik ateratzea. Hala ere, urdaila oso distendatuta ere ez da bisturi kirurgikoa labana baten azpian sartzeko arrazoia. 30 eguneko dieta gogorra edatea modu ona da urdaileko estuturak eraginda janari gutxiagorekin asetzen eta hamar kilo estra arte galtzen ikasteko modu ona da.
Zer da edateko dieta
Pisua galtzeko teknika hau elikadura sistema likidoa da, baina ez da berdina ur dieta, ur barau terapia edo epe laburreko fluidoen arintzea. Edateko hilabeteak dietak ez dio tabu absoluturik ematen janari solidoei, baimendutako produktu guztiak beste forma batera eramatea dakar - likidoa, beraz sistemaren lema hau da: edan dena edan, baina ez jan apurrik (zehatzago esanda, ez murtxikatu, sistema hau guztizbaztertzen du mastekatzeko erreflexua sartzea, pertsona batek naturak hornitzen duena).
Ezaugarriak
30 eguneko dieta edatea metabolismoaren bizigarri indartsua da, izan ere, eguneroko dietaren kaloria-kopuru urria izateak (500 kcal inguru) gorputzak gantz-zelulak azkarrago apurtzen ditu energia-iturri gisa eta pisua etengabe galtzen du. Teknika likidoaren oinarrizko printzipioak:
- Osasunari kalte handirik ez eragiteko eta metabolismoa bizkortu beharrean ez moteltzeko, edateko sistematik leunki sartu eta irten behar duzu.
- Edateko dietan pisua galtzen hasten zarenean, ordezkatu afaria likidoarekin, gero bazkaria eta gosaria.
- Dietako edari guztiek gantz gutxi izan behar dute, azukrerik gabeak.
- Eguneko likidoa 1, 5 litro janari likido gehi 1, 5 litro ur garbia da.
- Onartutako janari ur-kantitatea modu adimentsuan zatitu behar da zati zatietan - janari kopa bat baino gehiago ez aldi berean.
- Urtean behin bakarrik landu dezakezu teknika.
Emaitzak
Metodo likidoaren arauak zorrotz jarraitzen badituzu, pisua galtzearen emaitza ez da luze iritsiko. Nutrizionistek ezingo dute aurreikusi nolakoa izango den zuretzat, zure gorputzaren ezaugarri indibidualen araberakoa baita. Oro har, edateko janari sistema ikusten bada, astean 2-2, 5 kg koipe kontsumitzen dira, beraz, hilean 8-10 kg galdu daitezke. Hala ere, lortutako emaitzak ondo eta modu fidagarrian finkatu behar dira, galdutako kilogramoak berehala itzultzen ez direnean, zure izaki argalenera, agian oso argalera ere.
Kontraindikazioak
Eguneko dieta likidoaren kaloria gutxiko edukia, sabelaren tamaina murriztu eta pisu arina galtzea dela eta, du desabantaila nagusia. Janariari ezin zaio orekatu deitu, elikagai guztiak ezin direlako likido bihurtu, beraz, gorputzean mantenugai talde bat falta daiteke eta bestean gehiegi. Hau da kontraindikazioen oinarria teknika likidoa 30 egunez igarotzeko. Jendeak ezin du likidoa soilik jan:
- haurdun eta edoskitze;
- giltzurrunetako arazoekin eta edemarako joera duena;
- digestio-aparatuko gaitz larriak dituela;
- tiroideoaren, sistema kardiobaskularreko gaixotasunak dituena;
- neke mental edo fisiko egoeran, sistema immunologikoa oso ahulduta.
30 eguneko menua
Pisua galtzeko metodo honek ia ez du produktuen zerrenda mugatzen (gorputzaren onura esklusiborako, hobe da kafea, edari alkoholdunak eta karbonatuei uko egitea), baina haien koherentzia soilik da, beraz, zure dieta eguneroko menuan, honako zerrendan eraiki behar duzu:
- Haragi eta arrain saldak, barazki saldak.
- Fruta konpotak, baia frutaren edariak, gelatina.
- Era guztietako zukuak.
- Tea (beltza, berdea, hibiskoa, belarretakoa).
- Esnea, kaloria gutxiko hartzitutako esnekiak (kefirra, jogurtak, ore mina, labean hartutako esnea).
- Zopa likidoak (haragia, landarea, esnea).
Edateko dieta uztea
30 egunetan edarietan bakarrik, digestio-aparatuak janari solidoak nola liseritu "ahazten" ditu, beraz, janari likido batetik lodira bat-bateko igarotzeak arazo larriak sor ditzake digestio-aparatuan. Ondorio desatseginak ekiditeko eta, aldi berean, lortutako emaitza finkatzeko, edateko dietatik 30 egun irteerak ahalik eta bigunena eta 2 hilabetetarako kalkulatua izan behar du. Dieta osatu ondorengo lehen astean, gehitu produktu solido bat aldi berean otorduetako batean (oatmeala uretan, arrautza edo barazki entsalada), eta gero dieta pixkanaka-pixkanaka zabaldu normalera.
Errezetak
30 eguneko dieta edatea errazena dela uste da, baita oinarrizko sukaldaritzako trebetasun eta ahaleginetan ere. Onartutako dietako janari gehienak dendan erosi edo minututan prestatu daitezke, eta zopa likidoak egitea ere ez da zaila izan behar. Elikadura sistema honek menu argia ez duenez, metodo likidoan oinarritutako errezetak desberdinak izan daitezke denontzat, lehentasun gastronomiko pertsonalen arabera.
Nola ez hautsi edateko dieta
Matxurak oso ohikoak dira dieta-murrizketa hain larrietan, jende askok zaila duelako zerbait murtxikatzeko gogoa gainditzea. Etenik ez izateko, honakoa behar duzu:
- k argi motibatzen du zure burua arrakastarako;
- zerbait sendoa nahi baduzu, edozein fruta edo barazki murtxikatu dezakezu, eta gero txu bota;
- likidoa mastekatzen saia zaitezke;
- gosearen sentsazioa urez asetzeko;
- egin zerbait interesgarria denbora guztian janariari buruz pentsatzetik aldentzeko.